Null heißt, die Kalorienzufuhr wird gen Null gesenkt. Und es heißt, dass Du Dir Zeit für Dich nehmen solltest. Wie wäre es mit einem wunderschönen ausgedehnten Spaziergang? Oder eine Meditation? Unsere Empfehlung ist, dieses Programm an einem Wochenende zu beginnen, damit Du Dir wirklich die Zeit für Dich nehmen kannst.
Ein straffes Bewegungsprogramm ist heute nicht angesagt. Gönne Deinem Körper etwas Ruhe.
Wir haben unseren ersten Tag mit Clean9 gut verbracht. Da wir extra an einem Samstag gestartet haben, konnten wir es etwas ruhiger angehen. Als Sport hatten wir heute einen Spaziergang und eine kleine Runde mit dem Rad. Und: ja, wir hatten Hunger. Am ersten Tag der Umstellung „erwartet“ der Körper noch Futter… in den ersten zwei Tagen gibts halt nicht so viel ;) Aber durchhalten! Schau Dir Deine Ziele an und erinnere Dich, wofür Du das tust. Nämlich für Deine Wohlbefinden und Deine Gesundheit – und um fitter zu werden.
Yeah… der zweite Tag ist geschafft. Er war bereits deutlich leichter als der 1. Also dranbleiben! Wir haben heute einen langen Spaziergang gemacht. Ich (Sophie) plane am 4. Tag wieder joggen zu gehen, denn ab morgen gibt es ja abends etwas Leckeres zu essen :) Denn auch wenn der 2. Tag deutlich leichter war, der Abend war doch lang – ohne etwas zu essen. Nun freuen wir uns auf eine gesunde Mahlzeit. Da wir die Kohlenhydrate in unserer Nahrung schon deutlich reduziert haben, wird es auch dafür Eiweiß und Gemüse geben. Das tut einfach gut.
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Nimm Dir heute Zeit für Dich. Eine Meditation hilft Dir, wieder in Kontakt zu Dir zu kommen. Sogar mit 5 Minuten kannst Du schon viel erreichen. Schließe dabei einfach Deine Augen, beobachte Deinen Atem, lasse Deinen Gedanken kommen und gehen.
Ein Spaziergang an der frischen Luft unterstützt den Reinigungsprozess enorm. Die Sauerstoffdusche belebt Deine Zellen und Deinen Geist. Atme einige Male bewusst ganz tief ein, und etwas länger wieder aus. Stell Dir vor, dass Du dabei alles loslässt, was für Dich nicht mehr förderlich ist.
Plane für Deinen Spaziergang mindestens 30 min. ein. Dann hast Du Dir etwas sehr Gutes getan. Übrigens auch bei Schmuddelwetter macht das Spaß. Bei Regen „riecht“ alles ganz anders. Belebe Deine Sinne!
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