Letzte Vorbereitungen bevor es losgeht
Mach Dich mit dem Programm und den Produkten vertraut
Mit Deinem Clean9-Paket hast Du eine ausführliche Beschreibung erhalten. Je besser Du Dich auf die 9 Tage mental einlässt, desto leichter wird Dir nachher die Umsetzung fallen.
- Wiegen und Messen. Ganz wichtig für Deine Motivation. Wenn Du Deine Erfolge schriftlich vor Dir siehst, fällt das Durchhalten viel leichter. TIPP: Waagen können gemein sein. Manchmal zeigen sie keine Gewichtsveränderung. Das kann auch daran liegen, dass sich Deine Körperzusammensetzung verändert – weniger Fett – mehr Muskeln. Muskelmasse ist schwerer als fett. Deshalb: hier ist eine Waage von Vorteil, die Deinen Fettanteil mit berechnet.
- Nimm Dir Deinen Kalender und plane Bewegung in Deinen Alltag ein. Wenn Du Dir einen Termin setzt, ist das leichter einzuhalten.
- Sorge dafür, dass Du genügend Wasser im Haus hast, damit Du die empfohlene Trinkmenge von 2 L am Tag einhalten kannst.
- Halte Dich konsequent an den Zeitplan bezüglich der Einnahme der Produkte.
Noch kein Paket zu Hause? Dann aber schnell:
Produkt #475 (Vanille) #476 (Chocolate)
Unsere Empfehlungen für Dich
Leckere Eiweißshakes mit Forever Ultra
Während der 9 Tage wirst Du regelmäßig Eiweißshakes zu Dir nehmen. Sie dienen Deiner Sättigung, Deiner Versorgung mit Aminosäuren und fördern Deinen Muskelaufbau bzw. auch deren erhalt. Ab einem gewissen Alter ist das wichtig….
Unser erster Tipp für Dich: ersetze auch nach den 9 Tagen Dein Frühstück durch einen Eiweißshake. Mir ist es irgendwann nicht mehr gut bekommen, zu viel Weizen zu essen. Morgens Brot, mittags Nudeln und zum Abschluss noch ein „Abendbrot“. Und zwischendurch Stückchen. Beobachte mal, wieviel Weizen Du pro Tag zu Dir nimmst und ob das für Dich in einem Gleichgewicht ist. Wenn nicht, mal damit anfangen, das Frühstück mit dem Eiweißshake und Obst zu ersetzen.
Du kannst das Eiweißpulver in Deine Lieblingsflüssigkeit einrühren (ich nehme Reis- oder Mandelmilch), mit einem Shaker shaken oder, was mir am besten gefällt, weil es damit schön cremig und garantiert klumpenfrei wird, ein Personal Blender, wie er hier abgebildet ist.
Motivation für mehr Bewegung?
Das A und O während dieser 9 Tage ist die Bewegung. Das Programm möchte Dich dazu motivieren, nicht nur während der 9 Tage auf Deine Bewegung zu achten, sondern dauerhaft in Bewegung zu sein.
Nach dem Clean9-Programm wirst Du Dich wunderbar fühlen und ein neues Körpergefühl entwickelt haben. Bleib unbedingt dran. Bleib in Bewegung!
Wenn Du so tickst wie ich (Sophie), dann wird Dir so ein Fitnesstracker weiterhelfen. Das empfohlene Ziel sind 10.000 Schritte pro Tag. Ich habe damit jetzt mein Lauftraining wieder aufgenommen und finde es großartig, meine Fortschritte damit schwarz auf weiß zu haben. Okay, ich bin auch irgendwie ein Technikfreak. Wenn Du Dich dafür interessierst, sprich mich gerne an oder hinterlasse auf dieser Seite einen Kommentar.
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